SESIÓN 01 - SALUD Y CUERPO

El esfuerzo físico, contribuye a un estilo de vida sano

Según la guía CAS, el objetivo general del área de actividad es fomentar hábitos saludables para toda la vida relacionados con el bienestar físico por lo que he decidido nuevamente, retomar el deporte como último proyecto personal. La meta es correr 45 minutos aunque la primera sesión solo pude resistir los primeros 25 minutos así que estoy mejorando en mi respiración y resistencia.

 Entonces, he planeado salir a correr los fines de semana ya que más tengo tiempo libre en comparación con los días de semana. También, he decido como meta final participar de una carrera de 10k que es a fin de año, así probando mi capacidad de mantenerme en entrenamiento tanto planificado como riguroso.

El viernes 10 de abril salí a correr, me levante temprano y decidí salir a correr al parque que queda cerca de mi casa, en un principio me encontraba con temor pues hacía mucho tiempo que no practicaba deporte y no sabía como reaccionaría mi cuerpo.

En un comienzo, realice ejercicios calesténicos para prevenir lesiones o complicaciones pues tenía que retomar un estilo de vida. Los primeros minutos corriendo, fueron cansados ya que era una actividad que demandaba energía.

Ciertamente, quiero mejorar mi adaptación a un estilo de vida más saludable además, de que reduce el estrés a través de alimentarme de ciertos elementos. Ojala esta actividad prosiga hasta finales de año y así haber cumplido una meta increíble y comprometida.

•  Identificar en uno mismo los puntos fuertes y las áreas que necesita mejorar.
•  Mostrar como iniciar y planificar una experiencia de CAS.
•  Mostrar compromiso y perseverancia en las experiencias de CAS.

 S E S I Ó N   0 2  -  SALUD Y CUERPO 

Es la segunda vez que saldré a correr.  Tengo la sesión de querer y no correr al mismo tiempo, ya que durante la rutina me canso con facilidad pero al final, siento relajación y felicidad ya que es cierto que se libera hormonas y permite que nos encontremos felices. Considero que el correr es una actividad liberadora de estrés y divertida a la vez.  Igualmente, en casa he estado mejorando mi alimentación y cree una lista de alimentos que debo comprar como frutos secos, frutas y algunos cereales, a través de este estilo ALIMENTACIÓN podré mejorar perseverancia y compromiso CAS ya que debo ser consciente que es para mejorar mi calidad de vida y por lo que debo ser organizada y responsable con los horarios y más.

Además, he salido a correr junto a mi hermana aunque ella detesta el deporte, anime a que participe junto a mí, ciertamente espere un no como respuesta pero accedió y juntas corrimos. La verdad es que   la compañía de mi hermana me motivo a que rindiera los 45 minutos de carrera,  prometidos en un comienzo, y mejore mi capacidad de respiración que es determinante para tener una mayor resistencia.

De tal manera, los siguientes puntos son los objetivos que estoy logrando en CAS;

• Identificar en uno mismo los puntos fuertes y las áreas que necesita mejorar.
• Mostrar como iniciar y planificar una experiencia de CAS.
• Mostrar compromiso y perseverancia en las experiencias de CAS.